基礎知識!肌の老化に繋がる原因

基礎知識!肌の老化に繋がる原因

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肌トラブル スキンケア・エイジングケア 美白対策 生活習慣(運動・睡眠・入浴) 基礎知識

肌の老化は、男女関係なく気になることですよね。

肌の老化による皮脂の減少は年齢を重ねていくと誰にでも起こることです。

その為、年齢と共に気になり老けて見えてしまうお肌のシミ、しわ、くすみ、たるみなど…

肌の老化に繋がる原因はどのようなことがあるのでしょうか。

いつまでもキレイで若くいたい!と思うあなたも原因とその対策を覚えて老化知らずの美肌を手に入れましょう。

目次
  • 肌はなぜ老化するの?
  • 肌老化に対策しよう!

肌はなぜ老化するの?

(1)お肌の乾燥

ストレスや寝不足、偏った食生活・生活習慣の乱れによりターンオーバー(肌代謝)が乱れてしまいお肌のバリア機能が弱まってお肌の乾燥に繋がってしまいます。

 

(2)紫外線(光老化)

紫外線は夏だけと思っている方も多くいると思いますが、実は一年中紫外線は存在しています。

一年中降り注いでいますが、一番強い時期は、5月から9月にかけてになります。

紫外線ダメージを受けたお肌は、健康的な美肌を作りづらくなってしまいますので夏だけに関わらず、一年を通して紫外線対策は必要になります。

 

(3)細胞の酸化

細胞の酸化と聞いてもピンとくる人は少ないのではないでしょうか?

細胞の酸化は、金属がサビてしまうことや食べ物や油などが長時間空気にさらされていると酸化するのと同じようなことです。

 

(4)皮膚の菲薄化

皮膚の菲薄化とは、お肌の皮膚が薄くなってしまうことです。

年齢と共に女性ホルモンの減少やコラーゲン量・エラスチンが減少、ターンオーバーの乱れから肌細胞を作り出す力も衰えることにより皮膚の菲薄化が起こります。

 

(5)間違ったスキンケア

毎日の生活でこんなことをしていませんか?

・顔をゴシゴシと強く洗い、洗顔後もゴシゴシ拭いている

・朝も夜もよく落ちる洗顔料を使っている

・熱いお湯で顔を洗っている

間違ったスキンケアを毎日行い続けていると肌に不要な皮脂や角質などの汚れだけでなく、潤いをキープするのに欠かせない保湿成分「セラミド」まで一緒に流してしまい、乾燥やお肌に負担が掛かり肌老化に繋がってしまいます。

肌老化に対策しよう!

「肌はなぜ老化するの?」で5つの原因について書きましたが、対策してお肌の老化を防ぎましょう。

(1)正しい保湿ケア

・洗顔後清潔なタオルで優しく拭き取り、すぐ化粧水をしてあげましょう。

(美容液や乳液、クリームを使用している人は塗りましょう。)

・少なすぎても多すぎてもNG。適量を使用しましょう。

 

詳しいことは、「基礎知識!化粧水の塗り方」へ

 

(2)紫外線対策

細胞の酸化・皮膚の菲薄化を防ぐ為にも紫外線対策は、一年を通して必要なことになります。

毎日日焼け止めを塗るのはもちろん、日傘や帽子、日よけ手袋、サングラス、カーディガンを羽織るなどをうまく利用しましょう。

 

(3)肌老化ストップ!おすすめ成分

・ビタミンC誘導体配合

お肌に浸透しやすくされたビタミンCは毛穴を引き締めたり、美肌効果も期待出来ることから、アンチエイジングを始めるならまず意識したい成分です。

 

・保湿成分セラミド・ヒアルロン酸配合のもの

一度は聞いたことがある人も多いと思うので身近な成分で、高い保湿力を持つので、乾燥を防ぐにはこの成分がおすすめです。

 

・コラーゲン

アンチエイジングに関わらずスキンケアだったらまず聞く成分です。

肌の弾力、柔らかさを保つために必要な成分です。最近は、コスメにも含まれているので

気軽に取り入れられます。

 

(4)生活習慣の見直し

ストレスや睡眠不足、食生活によりホルモンバランスが乱れると肌老化に繋がってしまいます。

しっかりと睡眠を取りましょう。

疲れや睡眠不足は、免疫力低下に繋がりお肌が荒れやすくなりますのでしっかりと睡眠をとりましょう。一日7時間~8時間が理想の睡眠時間です。

 

・ストレス発散をしよう。

ストレスを受けるとストレスホルモンが分泌され、身体の血管を収縮させ血行不良になったり、免疫力が低下してしまい肌荒れや肌老化の原因になります。

人それぞれストレスの解消方法は違うと思いますが、自分に合ったストレス発散方法をみつけることが大切になります。

 

・規則正しい生活をしましょう。

毎日の生活で起きる時間や寝る時間、食事の時間も適当なんて人はいませんか?

規則正しい生活は、お肌にとってとても大切なことです。

お肌のターンオーバー(新陳代謝)は、22時~02時が活発だと言われています。

このお肌のゴールデンタイムに寝るようにするとお肌のダメージも修復されやすいです。

この時間を意識して規則正しい生活を心掛けましょう。

 

(5)肌老化ストップ!おすすめの栄養素

・ビタミンA

肌や粘膜を強化してくれる成分です。

うなぎやチーズ・乳製品に多く含まれていますが、過剰摂取は肝障害を起こしてしまう事があるので、体内で必要量変換されるベータカロテンを含む、にんじん、ホウレンソウがおすすめです。

 

・ビタミンE

紫外線を受けて発生してしまったシミやたるみの原因と言われる、活性酸素を減少させることが出来ます。

また、血液をサラサラにして血流を良くして新陳代謝を活発にしてくれるので、肌のターンオーバーを促進するアンチエイジングには必須の栄養素といっても過言ではありません。

アーモンド・ナッツ類やかぼちゃ、アボカドに多く含まれているので、毎日の食事の際に優先的に摂取するようにしましょう。

 

・イソフラボン

女性に嬉しい栄養素として有名です。

摂取することでビタミンE同様に新陳代謝を活発にしてくれるので、お肌の悩みがある時にはまず摂りたい栄養素でもあります。

イソフラボンが含まれる食材は大豆製品が主です。その中でもコンビニなどでも手に入り、そのまま飲めてレシピいらずな豆乳がおすすめです。

もちろんそのまま豆乳を飲むほうが効果的ですが、豆乳をそのまま飲むことが苦手な方や飽きてしまった場合は、コーヒーやココア、カルピスなどと割って飲んだりスープに入れたり工夫して飲むことも一つの方法です。

無理なく継続していけることが大切になります。

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